许多孕妈妈咨询咱们，孕期要不要额定弥补DHA？要回答这样的一个问题，咱们得先了解下什么是DHA。

　　DHA，也便是二十二碳六烯酸，是具有生物活性的ω-3长链多不饱满脂肪酸。现在没清晰的依据显现妊娠期间弥补ω-3长链多不饱满脂肪酸可改进子孙的神经发育。因为这其间的一个关键性的稠浊要素便是，摄入足量海产品或许是日子方式健康或社会经济地位高的标志，子孙聪明究竟是因为家庭经济条件好呢，仍是因为DHA带来的呢？这就很难达到一致了。

　　可是，因为DHA或许促进神经发育并下降早产率，还或许削减子孙的过敏及特应性疾病，因而咱们引荐孕妈妈们每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类。

　　咱们引荐孕妈妈们从食物中弥补DHA。鱼类是饱满脂肪含量低且蛋白质丰厚的健康食物，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取途径，比方沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。

　　别的，α-亚麻酸也归于ω-3长链多不饱满脂肪酸，可以在体内转换为DHA，但转换率极低。α-亚麻酸可以从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取。因而，摄入海洋性ω-3长链多不饱满脂肪酸是进步人体DHA水平最有用的途径。

　　讲到这儿，或许有的孕妈妈会问：“我不喜欢吃鱼，可以吃DHA弥补剂吗？”这样的一种状况，可以终究靠DHA弥补剂或DHA强化食物来满意每天至少200至300mg DHA的摄入方针。

　　可是，要注意DHA弥补剂是保健品并不是药品。因为没监督管理的组织对其充沛监控，因而这些弥补剂的质量纷歧，也便是说无法确认确保产品中DHA的含量与保健品标签相符。理论上来说源于海藻制剂的DHA弥补剂简直不含汞。

　　人民日报社概略关于人民网报社招聘招聘英才广告服务协作加盟供稿服务网站声明网站律师联络咱们ENGLISH

　　互联网新闻信息服务许可证1012006001增值电信业务经营许可证B2-20100025